Растяжка - Шпагат

Растяжка - Шпагат

Растяжка — это хорошо и это правильно. Но, как мы заметили, многие посещают Растяжку именно для того, чтобы получить растяжку на ноги. Поэтому мы решили отделить растяжку ног, от общей комплексной, чтобы желающие смогли получить долгожданный шпагат, могли правильно, эффективно и главное безопасно тянуть именно ноги. 

Структура занятия: 
Самое важное в растяжке – это разогрев! Разогрев – это 70% вашего успеха и безопасности. Поэтому мы греем все и поэтапно: суставной разогрев, мышечный, ударный разогрев связок во всех плоскостях и короткая статика. Только после этого приступаем к статичному блоку на дыхании. Только правильно разогретая статика даст вам здоровое, продолжительное растяжение связок. 

У группы нет уровня! Для Вашего личного уровня формируется подходящий блок упражнений. Поэтому группы могут посещать, как люди с совсем слабой растяжкой, так и уже растянутые. На статике ко всем индивидуальный подход. 

Построение занятия: 
Комплексный разогрев суставов и мышц ног. 
Динамичный разогрев связок для конкретного шпагата (продольный или поперечный) 
Статичная растяжка ног под собственным весом по технике дыхания. 
Глубока растяжка с использованием силовых нагрузок, кубиков и дополнительного веса. 
Сброс нагрузки, заключительный прогрев суставов. 

Любите свое тело – тянитесь с умом! 

Педагог-хореограф: Временно Не проводится.